Borraccia.....

[#fede#]

oggi il titolare della palestra mi ha consigliato, per gli sforzi di lunga durata di mettere nella borraccia:

maltodestrine
[....] non mi ricordo piùùùùùùù
creatina

cosa potrebbe essere la cosa che manca (caxxarola, sembra un quiz.... )?
Voi cosa consigliereste?

Prodotti bici scontati

 

[Lenky]

Mi sembra che la creatina vada bevuta appena messa nell'acqua e non lasciata li per berla a poco a poco....o sbaglio????

 

[New]

acqua e sali minerali in palestra, alimentazione corretta durante la giornata

 

[Scalatore]

Riempila di sabbia, serve per fare potenziamento..

 

[#fede#]

acqua e sali minerali in palestra, alimentazione corretta durante la giornata

sto parlando di sforzi di lunga durata in bici.....

 

[#fede#]

Mi sembra che la creatina vada bevuta appena messa nell'acqua e non lasciata li per berla a poco a poco....o sbaglio????

non so......

 

[...]

sto parlando di sforzi di lunga durata in bici.....

sali minerali e nient'altro. Eventualmente amminoacidi prima e dopo.

 

[lance23]

non so......

si perche' in liquido e' instabile e si trasforma in creatinina mi sembra ed e' tossica.

 

[Fabione]

sto parlando di sforzi di lunga durata in bici.....

O solo acqua, o se fa molto caldo acqua e sali minerali.

La creatina per le uscite in bici la lascerei proprio da parte.

 

[BOSE]

oggi il titolare della palestra mi ha consigliato, per gli sforzi di lunga durata di mettere nella borraccia:

maltodestrine
[....] non mi ricordo piùùùùùùù
creatina

cosa potrebbe essere la cosa che manca (caxxarola, sembra un quiz.... )?
Voi cosa consigliereste?

Mi sembra che manchino le vitamine, alcuni integratori hanno malto destrine, fruttosio vitamine gruppo b, vitamina c e creatina.

 

[bolivar]

oggi il titolare della palestra mi ha consigliato, per gli sforzi di lunga durata di mettere nella borraccia:

maltodestrine
[....] non mi ricordo piùùùùùùù
creatina

cosa potrebbe essere la cosa che manca (caxxarola, sembra un quiz.... )?
Voi cosa consigliereste?

Toglierei la creatina ed aggiungerei dei sali minerali.
Personalmente digerisco meglio le maltodestrine disciolte in acqua, quindi roba liquida.
Unica cosa da tenere conto è la concentrazione del liquido, che per essere assorbito meglio e non causare problemi deve essere leggermente ipotonico
(mi sembra intorno al 3% di concentrazione)

 

[rossifumi]

Io quando faccio delle uscite superiori alle 3 ore metto sali minerali e carboidrati in polvere. Però metto la metà della dose solitamente consigliata dai vari produttori.

La piccola dose di carboidrati che assorbo mentre bevo mi aiuta a tenere la glicemia costante durante l'uscita e a farmi utilizzare quindi anche i grassi come combustibile.

 

[Fabione]

Toglierei la creatina ed aggiungerei dei sali minerali.
Personalmente digerisco meglio le maltodestrine disciolte in acqua, quindi roba liquida.
Unica cosa da tenere conto è la concentrazione del liquido, che per essere assorbito meglio e non causare problemi deve essere leggermente ipotonico
(mi sembra intorno al 3% di concentrazione)

Intendi 3% di maltodestrine?

 

[rossifumi]

creatina

La creatina no di sicuro perchè va presa prima dello sforzo, normalmente consigliano 2/3 ore prima.

 

[bolivar]

Intendi 3% di maltodestrine?

Di concentrazione totale del liquido, quindi maltodestrine e sali.
Mi sembra che sulle scatole dei vari prodotti ci sia scritto....ma non ne sono sicuro.

http://www.sportraining.net/news-integrazione.htm

Qui ne parlano.

 

[#fede#]

può darsi che mi sia confuso, sulla creatina.....
cmq grazie!

 

[CAVALLO PAZZO]

sali minerali e nient'altro. Eventualmente amminoacidi prima e dopo.

piu' glucidi durante sotto forma di panini e/o prosciutto, stracchino e marmellata.

 

[BOSE]

può darsi che mi sia confuso, sulla creatina.....
cmq grazie!

no non ti sei confuso in commercio ci sono molti prodotti che hanno anche la creatina.

 

[#fede#]

piu' glucidi durante sotto forma di panini e/o prosciutto, stracchino e marmellata.

tutto nella borraccia?

 

[Emanuele]

può darsi che mi sia confuso, sulla creatina.....
cmq grazie!

non è che t'ha detto glutammina?