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Testo: <blockquote data-quote="sepica" data-source="post: 2729657" data-attributes="member: 2116">mi pare di aver capito che non sei mai sceso sotto i 143 bpm che sarebbero anche buoni ma poi facendo continui rilanci e' ovvio che il cuore stia sempre sull'alto, tutto normalissimo.beh dire che allenamenti devi fare  non e' facile perchè non e' un singolo allenamento che ti possa risolvere il lproblema.dovresti fare fondo x aumentare l'ossigenaione dei muscolidovresti fare forza perche magari ne deficiti.forse inizia con un po di fartelek:io ti consiglio di farlo con il rapporto leggero di andare sul medio poi ogni 3 minuti sempre con lo stesso rapporto fare 40" 60" a tutta, non badare se alle prime il cuore non sale subito, tranquillo dopo che ne fai 3 4 vedrai...recueri 3- 4min al medio e poi un altra a tutta max 1 minuto. inizi facendone 5 6  poi ne farei una dozzina.Questo aiuta appunto nei rilanci pur recuperando a ritmi alti, e facendolo con rapporti appunto agili non rovini la gamba...</blockquote>

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