Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="giovagiov" data-source="post: 2795403" data-attributes="member: 9007">Io ieri mi sono spaccato la testa, cosa potrebbe essere stato? Ci tengo a precisare che mi sono buttato giù dal quinto piano di un palazzo...<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> Scherzi a parte, oltre agli ottimi consigli di ciclotrainer, io ti consiglierei di:- fare una valutazione tramite i dati dei tuoi allenamenti sul lungo periodo, per valutare se è veramente overtraining o solamente un normale decadimento di performance post carico il quale necessita di sovracompensazione - valutare la fc a riposo; potrebbe essere indice di sovrallenamento sia un aumento sia una diminuzione; esistono due tipi di overtraining: parasimpatico e simpatico; l'aumento della fc è indice di overtraining simpatico, mentre la diminuzione è indice dell'overtraining parasimpatico, che peraltro è molto più frequente negli sport di resistenza.  - anche in mancanza di misuratore di potenza, cercare di valutare le performance in modo il più possibile oggettivo: per esempio tempi su salite standard con pendenza tale per cui non tieni velocità molto elevate per cui può incidere il vento, per esempio. - l'allenamento "a sfinimento"<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> non è allenamento, quindi rivedrei leggermente la programmazione delle sedute...<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

Verifica Anti SPAM

Alto Basso

Cerca

Cerca

Rispondi alla discussione