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Testo: <blockquote data-quote="Blackmamba24" data-source="post: 6298235" data-attributes="member: 114008">Dipende, se vuoi migliorare o fare esercizi di forza.Se voui fare potenziamento, uno degli esercizi migliori e`quello, su un 7/8%, di fare 2 min. a bassa cadenza circa 50/55 con un rapporto + duro e poi altri due min. con rapporto + agile a cadenza di pedalata + alta.Se invece vuoi migliorare, fai piu`salita che puoi, coi rapporti che ti senti di usare.Ci sono volte che su pendenze intorno al 6/7% vado col 23, altre volte, tipo in questo periodo devo usare il 28. Ci possono essere tanti fattori che incidono sulla performance</blockquote>