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Testo: <blockquote data-quote="robertofrr" data-source="post: 5291284" data-attributes="member: 8923">Taaanti anni fa si usava cosi (e nonostante tutto, secondo me, il metodo e' sempre valido per i principianti).Per fare la base/resistenza/agilità si facevano 1000 Km in pianura con la corona piccola (42x19/18/17/16) ogni tanto si metteva il 52.Dopodiche' qualcuno faceva altri 500 Km con il fisso.Poi si tornava alla doppia e si iniziava ad usare il 52 ma sempre in agilita' con il 21/19 e ogni tanto qualche sprint al cartello.Una o due volte alla settimana si andava a fare qualche salita senza forzare troppo, prima corte e poi progressivamente piu lunghe.Il ritmo gara si faceva con le prime corse e ci arrivavi con 2 o 3 mila Km nelle gambe.Non c'e' niente da inventare. Pedala!Edit:16 anni? Perfetto, quello che ho scritto lo facevo da allievo in inverno</blockquote>

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