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Testo: <blockquote data-quote="Fran Cesco" data-source="post: 5466968" data-attributes="member: 78127">CIao grazie, si esco sempre e comunque da solo, un po' per carattere un po' per logistica.Io sono l'ultimo uomo sulla terra che può dare consigli su come allenarsi: quando va bene esco 2 volte di feriale per 50km ad uscita, sabato o domenica quando posso faccio un lungo di 100-150 km. Nel primo anno, come probabilmente è anche normale fare, non ho seguito nessuno schema, ogni volta esco e cerco senza strafare di andare un po' più forte della volta precedente. Da alcune settimane ho attuato la mia prima "mossa" ragionata cercando di aumentare la cadenza come ho descritto prima. Il problema è non capisco se sto migliorando per naturale evoluzione o in seguito al discorso cadenza ma ci sarà tempo...</blockquote>