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Testo: <blockquote data-quote="Scaldamozzi ogni tanto" data-source="post: 5495737" data-attributes="member: 86294">Ciao a tutti, discussione molto interessante e vorrei dare il mio contributo. Ho 43 anni e vado in bici da quando ne avevo 18. Quando ero giovane ho fatto un sacco di granfondo, ma ben lontano dai primi. Poi gli impegni di lavoro mi hanno tolto il tempo a disposizione per gli allenamenti e ho quasi abbandonato del tutto la bici.Da 5 anni ho ricominciato e il sacro fuoco della passione ha ripreso a bruciare più forte che mai e attualmente sono sui 7-8000 km lanno.   I valori di frequenza cardiaci sono molto soggettivi, le varie formule (220-età o simili) non si adattano a tutti. Io per esempio (ho sempre fatto la visita medico/sportiva quindi quando ho ripreso seriamente, dopo un po di allenamento lho rifatta) fino a 30 anni avevo una frequenza di soglia di 175 e arrivavo a 194 battiti a tutta.   Ora la soglia è 170 e arrivo anche a 186.   Ho notato che correndo a piedi (lo uso come allenamento invernale) non riesco ad arrivare agli stessi valori e al massimo ho visto 178.   Quindi consiglio a tutti di fare una visita medico sportiva anche se non si fanno gare, sia per avere dei valori precisi su cui pianificare gli allenamenti, sia per avere un controllo sulla propria salute.</blockquote>

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