Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="nemorino" data-source="post: 3293700" data-attributes="member: 14308">con tutta l'approssimazione del mondo e la fallibilità dei sistemi empiricioggi ho spinto il mio cuore oltre l'ostacolo del quasi infarto :) seguendo il protocollo indicato da phenomenadopo una 30ina di km di vallonato e una ventina di km con pianura alternata a salite sul 6/7 dove ho tenuto il cuore altino, ho fatto l'ultima salita in progressione per poi lanciarmi in un devastante scatto sui pedali in una salita sul 8% con il 34x19 negli ultimi 400 metriraggiunti i 188 bpm e secondo me ancora qualcosina potrebbe salire... ottimo visto che nonostante sia dicembre e cerco nei limiti del possibile di evitare carichi pesanti le mie prestazioni sono superiori a quelle di quest'estatein previsione dei lavori specifici etc. etc. che formula utilizzo ora per determinare la soglia aerobica e a cascata tutto il resto?in passato avevo utilizzato un freq. massima x 0,92però leggendo i post di fenomena dovrei distinguere tra salita e pianura e anche in salita comunque il delta è notevole da 0,90 a 0,94leggendo poi sul web c'è chi suggerisce addirittura un 0,935 come parametro fisso attendibilelo so che sarebbe meglio il conconi ma giusto per avere un'idea di base nel caso... che valore utilizzo?tengo il mio 92% della frequenza massima?</blockquote>

Alto Basso