Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="17mirko17" data-source="post: 5863899" data-attributes="member: 54921">ho trovato questo commento :La determinazione della soglia del lattato (o soglia anaerobica, SAN) nel ciclismo non è di facile realizzazione, a causa della variabilità delle condizioni che si incontrano su strada, come vento, salite, traffico, condizioni dell'asfalto, ecc.Per questo motivo, la maggior parte dei test risalgono indirettamente alla soglia anaerobica, tramite opportune correzioni.Test ConconiIl test di Conconi (1982) presenta le medesime criticità della corsa, e cioè porta facilmente ad una sovrastima della SAN. Le modalità di esecuzione sono le medesime, solo che la velocità può essere espressa in Watt (potenza) oltre che in km/h. Gli incrementi tra uno step e l'altro sono compresi solitamente tra i 20 e i 50 W.Test a cronometroIn teoria, un atleta di vertice dovrebbe essere in grado di mantenere le velocità di soglia per 60 minuti, e un amatore ben allenato per 40 minuti. In realtà, anche per atleti di vertice, questo risultato difficilmente può essere ottenuto già a inizio stagione.Per questo motivo il test sull'ora difficilmente dà risultati affidabili per la misurazione della SAN. Il test dei 60 minuti andrebbe effettuato su pista o su un simulatore. Si misurano la media della potenza, del lattato ematico, della velocità e della frequenza cardiaca negli ultimi 20 minuti: tali dati corrispondono alla soglia del lattato.I test nel ciclismoUn test più semplice, e sicuramente più veritiero per tutti gli amatori, anche di livello elevato, è quello dei 30 minuti, da eseguire con le stesse modalità, cioè rilevando la media di velocità, lattato, frequenza cardiaca, potenza.Si può ancora ridurre la durata del test, a 20 minuti: in questo caso si effettuerà una correzione del 5% rispetto al risultato finale, ma solo rispetto alla velocità e al lattato, mentre la frequenza cardiaca non va corretta.questo sostiene quello che dicevo sotto cioè che il test incrementale (conconi) da una sovrastima della potenza di soglia</blockquote>

Verifica Anti SPAM

Alto Basso

Cerca

Cerca

Rispondi alla discussione