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Testo: <blockquote data-quote="supertzar" data-source="post: 5672324" data-attributes="member: 90265">E fare il test all'aperto?Magari su una salita con pendenza costante?Credo che sia molto più semplice che farlo indoor, oppure prova ad usare qualche video "motivazionale" stile sufferfest.Calcola che all'inizio di una preparazione seria specie partendo da 0 o quasi viaggerai molto al di sotto della tua soglia anaerobica quindi il mio consiglio è quello di iniziare a "familiarizzare" con il rilevatore di Potenza con calma per qualche settimana magari tenendo sott'occhio la NP (Normalized Power) delle tue uscite per capirne di più.Esiste anche una formula empirica per stimare la FTP ma è chiaramente molto lontana dall'essere affidabile e direi che si adatti ad atleti "formati", la includo per completezza della discussione ma non ti consiglio di farci affidamento.1. Raddoppia il tuo peso in Pounds  (nel caso di una donna sottrarre il 10% al risultato)2. Sottrai lo 0,5% per ogni anno passati i 353. Se si vive in altura sottrarre per ogni 300 metri sopra i 1500metri di altitudine sottrarre  l'1%4. se ti alleni 5 volte la settimana sottrai il 2%, 4 volte il 4%, 3 volte il 7% La fonte è FrielP.S. se si è in sovrappeso la formula non è attendibile, andrebbe usato un "peso forma" come riferimento.</blockquote>

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