Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="sdrutz" data-source="post: 4785735" data-attributes="member: 59998">Diciamo che io al posto tuo proverei a fare degli intervalli composti da lunghi tratti in pianura alla soglia o poco più, per esempio 2x30 con 5-10 minuti di recupero tra le serie.Studi dimostrano che anche il metodo tabata può aiutare a migliorarsi a cronometro.Il tabata è così composto:15-20 minuti riscaldamento8x(20'' a tutta, 10'' recupero anche senza pedalare)15-20 minuti defaticamentoVa fatto in pianura e ti sfinisce. Si suggerisce di non farlo più di 2 volte a settimana...Ci sono decine di articoli che ne parlano, eccone uno:<a href="http://britishcyclesport.com/2013/training/tabata-intervals/" target="_blank">http://britishcyclesport.com/2013/training/tabata-intervals/</a></blockquote>