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Testo: <blockquote data-quote="fabio1966" data-source="post: 2416506" data-attributes="member: 19262">Ciao,allora io ti dò la mia esperienza: intanto hai 47 anni io da due giorni 44, per cui abbastanza vicini, gli anni passano mio caro ed è fisiologico il calo soprattutto nei recuperi, mano mano che il tempo passa il calo diventa più frequente ed immediato, ma non così per te, per tutti. A 20 anni hai un recupero e un tempo di declini decisamente molto più lungo verso i 50 questo declino lo senti in maniera più sensibile. Io ad esempio sono circa un paio di anni che patisco il caldo negli allenamenti, ad esempio a fine Giugno ho avuto un brusco calo di rpestazione, stanchezza maggiro difficoltà di recupero e questo dato dal caldo eccessivo, quando la temperatura si è assestata il tutto pian piano ha ripreso a girare. Ora non ho particolari cali anzi, però sono molto attento con l'integrazione, intanto mangio davvero molta frutta e verdura, ma davvero tanta, per cui cerco di alimentare bene muscoli e cervello, perchè che se nè dica il primo a fottersi è proprio il cervello. I carichi ho iniziato leggermente a diminuirli, non puoi caricare ugule tutto l'anno ad un certo punto hai una involuzione, più fai meno vai, spesso uno degli errori degli amatori, non vedono il risultato ed aumentano oppure gareggiano subito la domenica dopo. Io ad esempio miro le gare e le programmo, se una gara non gira come voglio io amen, non mi fascio la testa per testarmi subito la domenica successiva(io faccio triathlon), accetto che è andata così andrà meglio la prossima volta, cerco un pò di consolazione psicologica. Oggi non riesco più ad avere l'intensità di dieci anni fà e credo che fra dieci anni ne avrò ancora meno, ma questo ripeto è fisiologico e muscolare oltre che scheletrico, con il tempo anche tutte le nostre parti si logorano come un motore. Per cui io ti direi di non farti troppe menate, preoccupati piuttosto se non funziona il fringuello<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />quello si che allora sarebbe un problema più serio, il fatto che sviluppi 100 vam di meno, che ti frega sicuramente dietro ne lasci ancora tanti e poi 20 anni di esperienza non si comprano...per cui i 20enni...ne hanno di panini da mangiare<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />Forza e boia a chi molla<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" />Fabio</blockquote>

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