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Testo: <blockquote data-quote="optical" data-source="post: 746499" data-attributes="member: 2989">Ciao a tutti, vorrei chiedervi un parere riguardo una situazione che tende a ripetersi soprattutto durante le granfondo.   Capita che dopo 130/140 km, percorsi a buon ritmo (medie 30-32 km/hr / senza soffrire eccessivamente), con diverse salite mi trovo poi ad affrontare gli ultimi 20/30 km (ultima o penultima salita) praticamente al buio. Noto un notevole <calo di forza> nelle gambe (tale da non riuscire ad alzarmi sui pedali in salita) ed il cuore che rimane costantemente <sopra la soglia> (se sono in salita).Finchè si partecipa a gf con questo kilometraggio la sofferenza è gestibile, ma se si arriva a 200 km e continuare in quelle condizioni per altri 50 sarebbe unimpresa. Infatti lo scorso anno in una corsa sopra i 200km al 150° fui costretto mestamente al ritiro.Premetto che percorro circa 8/9000 km annui da circa 3 anni e che durante le gf cerco di alimentarmi costantemente.Secondo voi questo calo improvviso a cosa può essere imputato: allenamento non adeguato, mancanza di abitudine a percorrere certi kilometraggi a tutta., alimentazione e/o integrazione insufficiente, ritmi troppo alti nella 1° parte di gara, troppo acido lattico ormai in corpo, (altre cause quali potrebbero essere?).Per evitare o diminuire questa situazione come dovrei comportarmi o allenarmi?Se vi servono altri dettagli per poter rispondere.</blockquote>

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