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Testo: <blockquote data-quote="more" data-source="post: 4348997" data-attributes="member: 46066">Io ho il tuo stesso problema, solo che lo quantifico in termini di tempo e non di chilometri. Solitamente, infatti, appena supero le 1h 45' /1h 50' mi si chiude la benzina.. All'inizio spingo bene i rapporti e poi le gambe diventano dure e non riesco a tenere la stessa andatura. Ho parzialmente risolto partendo con molta calma (<140 bpm) e rapporti agilissimi (115 rpm) per almeno 20/25 min. In questo modo riesco ad avere medie al ritorno abbastanza decenti. Ieri ho fatto i miei primi 120 km (a dir il vero non sono mai andato oltre ai 99 km <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />); al di là del caldo allucinante e la media da schifo sentivo buone sensazioni, anche dopo 5h di bici ed un dislivello enorme (circa 3000 mt, non so cosa mi passasse per la testa ieri): tutto grazie ad un'alimentazione costante e un'abbondante idratazione, devo presumere. Di sicuro aiuta fare più spesso chilometraggi lunghi per abituare il corpo ad utilizzare al meglio le risorse a disposizione. Come nel tuo caso io mi ritrovo a fare solitamente pochi chilometri (attorno ai 60km) e poi quando le cose si fanno più serie cedo inesorabilmente.</blockquote>

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