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Testo: <blockquote data-quote="Canx" data-source="post: 2202580" data-attributes="member: 21000">In alternativa ho provato 40-20 facendo:40sec. forti a ritmo gara per quanto possibile (tra FMD e FVL) e volate di 20 secondi...consigliati da Cassani...1/2 minuti di recupero tra ognuna...rispetto al 40-20 tradizionale lavori su 2 ritmi diversi (+recupero): mentre credo che il 40-20 normale sia piu` stressante per quanto riguarda la velocita` di recupero questa alternativa allena meglio scatti o volate..IMHO</blockquote>