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Testo: <blockquote data-quote="mag" data-source="post: 3783533" data-attributes="member: 47842">siamo OT ma non me ne frega nulla, l'argomento è troppo interessante <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />questo ultimo punto è fondamentale per l'alimentazione sportiva. e personalmente, da totale inesperto e quindi passibile di errori, non sono assolutamente d'accordo.secondo me un piatto di pasta 2 ore prima dell'allenamento ha il solo scopo di riempire le scorte di glicogeno: non ha altri effetti benefici. Ma se tu sei già a tappo di glicogeno, ti distrugge.Allora personalmente preferisco non assumere carbo in misura consistente prima, perché preferisco lavorare sul ripristino delle scorte di glicogeno al rientro dall'allenamento, e al non esaurirle durante lo sforzo, mangiando molti carbo (in realtà molti rispetto alla media del consumato dai ciclisti ma parliamo di 60gr, cioè le qty consigliate da molti testi di alimentazione sportiva)E facendo prove su prove mi sono accorto che per me funziona meglio così: se mangio un piatto di riso alle 13 ed esco alle 17 sto meno bene di quando mangio un piatto di bresaola alle 13 ed esco alle 17.Ho eliminato tutte le alimentazioni pre allenamento (a parte acqua abbondante e sali) e sto decisamente meglio. ripeto però ... a patto di assumere in modo rigoroso carbo durante allenamento: io esco con le tasche piene di marmellatine aptonia</blockquote>

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