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Testo: <blockquote data-quote="teozambe" data-source="post: 3798971" data-attributes="member: 18814">per Ludobal,sicuro che il regime quotidiano che descrivi arrivi a a 2500 cal.? Farò dei calcoli ma, secondo me, sei lontano. Comunque sia, potresti essere basso di proteine (considera che un etto di carne non fa un etto di proteine, ma arriva malapena a 40 gr,): l'assunzione corretta è di circa 1,5 - 2 gr. di proteine per ogni kg del tuo peso (al netto della massa grassa e della ritenzione idrica extracellulare). Se il tuo fabbisogno è in effetti di 2700 cal/dia, mantieniti su questi valori (+/- 5%: non di più): attività esclusa, ovviamente. Un'ultima annotazione: il pasto principale è la colazione</blockquote>