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Testo: <blockquote data-quote="Daddy" data-source="post: 3799372" data-attributes="member: 6489">Pure io ero partito da li e avevo inserito i miei dati nel programma del sito my-personaltrainer, a me dava circa 2200 di basale (alla fine 33*69 da 2277, quindi 2300 ci stanno tutte)  e da quel valore ho poi aggiustato a sensazione e indicativamente viaggio sui valori detti, magari a volte sforo in eccesso ma chissenefrega, non devo fare il modello ma pesare sulle gambe e sui pedali. Certamente se avessi 3/4 kg in più dovrei per forza di cose dimiuire le calorie ma di poco e non andrei sotto alle circa 2100 ad occhio (per me che sto sulle 2300min), il dimagrimento più è lento e più è stabile nel tempo.</blockquote>