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Testo: <blockquote data-quote="Ludobal" data-source="post: 3799510" data-attributes="member: 34640"><p>Vabbè, ci siam capiti. Su questo ognuno fa a modo suo... Io per ora e per qualche mese ancora prendero' 2-3 volte a settimana la bici di mattina e ci faccio 20 km blandi a 24 km/h. Parto a digiuno. Poi faccio il pasto che segue questa passeggiata (che per me è la colazione), poi faccio lo spuntino e poi il pasto di mezzogiorno (pranzo per me). Poi altro spuntino e poi torno a casa in bici e faccio intorno ai 30 km (sempre blandi intorno ai 26-27 km/h). Mi faccio un piccolo PWO e poi un altro pasto che segue l'allenamento. In queste giornate io calcolo un consumo giornaliero di 3200 kcal. Cerco di mangiarne 2500... E' troppo?<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/scratchhead.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";nonzo%" title="Scratchhead    ;nonzo%" data-shortname=";nonzo%" /></p></blockquote><p></p>

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