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Testo: <blockquote data-quote="Ludobal" data-source="post: 3801914" data-attributes="member: 34640">Ecco cosa ho mangiato oggi. Premetto che sono andato 50' in palestra, solo esercizi niente aerobico... Una zuppa di pomodori (dichiarati 29 kcal, facciamo 40)Una fetta di pesce bianco panato e fatto al forno con limone (dichiarati 250 kcal)200-250 g di patate al forno con prezzemolo (200 kcal stimate)100 g di fagiolini lessi e conditi con olio e limone (stimate 75 kcal)Secondo me ho ingerito circa 600 kcal. Nella mia giornata (fisiolofica), dovrei mangiare 500 kcal a pasto principale e un po' di più nel pasto dopo l'allenamento... Ecco che il mio pranzo, dopo l'allenamento dovrebbe andare bene! <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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