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Testo: <blockquote data-quote="Ludobal" data-source="post: 3933443" data-attributes="member: 34640">Apro con Gigi Proietti... <a href="http://www.youtube.com/watch?v=s2pve2KdpEA" target="_blank">Gigi Proietti Show " nun me rompe er ca&#39; " - YouTube</a>Non che la strada non sia quella giusta, ma, per dirla metaforicamente, andare a prendere le uniche 3 buche presenti sulla strada larga e perfetta per me è come perdere... I principi di base della mia dieta non sono cambiati:1) mangiare spesso 6-7 volte al giorno;2) taglio di circa 500 kcal giornaliere, secondo i miei calcoli;3) aumento del consumo di frutta e verdura giornaliera (> 500 g/gg);4) riduzione del consumo di carne;5) aumento del consumo di pesce;6) introduzione dei legumi nella dieta;7) no junk food, tranne in casi eccezionali (i fritti 'culturali'). Comunque quantità esigue e molto sporadiche (mezza porzione, una volta al mese);8) alcool raramente e col pasto (un dito di vino a cena o 1 volta a settimana una birra con gli amici o un bicchierino di porto, cose del genere!).Cio' che non è andato questo mese in cui avrei potuto fare un bel balzo sono state un paio di abbuffate di dolci gratuite, in cui mi sono fatto prendere la mano insieme ad amici. Un po' di nervosismo a lavoro e una settimana è andata a farsi benedire. Peccato, perchè con tutti questi chilometri e una buona dieta, avrei messo dell'ottimo fieno in cascina. Comunque ora mettiamo un bel target alto. A fine gennaio voglio pesare 75... 3 chili a dicembre e 3 chili a gennaio! Se, con le feste va male, ho ancora febbraio per arrivare a quello che è il mio obiettivo di questa stagione, iniziarla sotto i 75 kg. Poi durante la stagione non potro' stare in ipocalorica, perchè voglio dare il massimo durante gli allenamenti. Vediamo cosa succede da qui a domenica prossima! :angrymod:</blockquote>

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