Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="Ludobal" data-source="post: 3953126" data-attributes="member: 34640">Chiudo il capitolo dieta nei giorni di riposo in maniera semplice e secondo me logica, per poi passare alla dieta nei giorni in cui mi alleno...  Allora le calorie consumate minime giornaliere sono 1700 circa. Il mio consumo nei giorni di riposo e nei giorni di palestra varia dai 2300 ai 2700 (in palestra faccio 30' di pesi + 30 minuti di cardio, oppure solo 30' di pesi e 10' di cardio relax). Stimo il consumo sulle 200-400 kcal. Quindi riepilogando abbiamo un consumo di 2500 e 2700 kcal rispettivamente, assumendo che il mio fabbisogno giornaliero sia sulle 2300 kcal (e credo che sia una stima attendibilissima, se non deficitaria). Quando riesco a non sgarrare taglio dalle 600 alle 1000 kcal! Questo nei giorni senza bici! Prima di passare ai giorni in sella, vorrei qualche parere su questo schema, il 5-5-5 dico! <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />   Dal canto mio invece, vi dico qualche azione additiva che ho adottato da quando sono a dieta per aumentare il consumo/diminuire l'intake: 1) faccio più attività casalinghe (lavare i piatti, entrare la macchina, le scale qualche volta in più, preparare la bici la sera prima di andare a letto, etc etc) per consumare di più e non stare sul divano tentatore!!! 2) faccio colazione una volta arrivato in facoltà, quindi dopo un'oretta che sono sveglio! 3) giro di più a piedi per la città... 4) quando ho fame fuori orario, provo prima di tutto a mangiare un pezzo del pasto seguente o il pasto nel caso dello spuntino... Se non ci riesco inserisco frutta o verdure crude tipo carote (che amo)!!! In pratica tutto quello che consigliano dietologi e compagnia... Movimento e mangiar sano! <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

Verifica Anti SPAM

Alto Basso

Cerca

Cerca

Rispondi alla discussione