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Testo: <blockquote data-quote="Perone" data-source="post: 3962997" data-attributes="member: 7449">Per quello ci sono già io.<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />Ma se non lavori i giorni di festa sparati almeno tre ore con colazione leggera diciamo sulle 400 giusto per arrivare integro a fine allenamento.Poi scegli, hai 3000 da gestire: uno dei due pasti soddisfacente (parlando del regime festaiolo) 1800, un pasto normale 1000 e uno spuntino, tutto ciò per andare in pareggio, se t'impegni invece tagli gli spuntini o riduci il pasto normale e addirittura stai in deficit, facile no?</blockquote>