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Testo: <blockquote data-quote="Perone" data-source="post: 3997788" data-attributes="member: 7449">Mi sono abituato a fare così:Mangio quello che mi pare ma solo quando lo posso fare, e non sto mai in ipocalorica estrema, diciamo che quando non mi alleno cerco di stare sulle 2500/2700 in base a il lavoro che faccio in giornata, quando mi alleno di solito non meno di un'ora e 40 cerco di non superare le 3100/200.Alimentazione di questo periodo: prediligo zuppe minestroni con massimo 50g di pasta a porzione se ce la metto, mangio carne di tutti i tipi grigliata nel mio camino, pane poco e fatto in casa idem i dolci (primo anno della mia vita senza mangiare panettoni pandori & c.) mele kiwi (nostri) spremute di agrumi (nostri) tutti i giorni, pesce comprato direttamente dalla barca (ho questa fortuna e non me la lascio scappare) colazione diversa tutte le mattine (prosciutto crudo sgrassato ricotta miele frutta dolce homemade poco cioccolato fondente frutta secca gallette di riso a rotazione) latte solo vegetale caffé 3/4 espressi ovviamente amari orzo e té a gogo, cioccolato fondente con moderazione.Quando mi va solo a cena un buon bicchiere di rosso.Quasi mai (solitamente la domenica ma non sempre) formaggi stagionati insaccati soffritti per la preparazione dei piatti.Una volta a settimana in compagnia gli sgarri, ma solo se so che posso permettermelo, in genere dopo allenamenti di 3/4h.Stasera devo ritirare le analisi cosi vedrò se quanto sopra può o deve essere modificato.</blockquote>

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