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Testo: <blockquote data-quote="frullo81" data-source="post: 5343905" data-attributes="member: 24867">beh dai...con un 34,se si ha un 23 dietro di salite se ne fanno,magari non il mortirolo,ma fino a un 7-8% non dovrebbero esserci problemi. Allenandoti con quel nuovo rapporto potresti avere un beneficio,dato che lavorerai più sulla forza,certo che sopratutto all'inizio i 5 denti in meno li sentirai,e probabilmente le cadenze si abbasseranno,poi dovrai cercare gradualmente di aumentarle,l'ideale sarebbe sempre stare tra le 80 e le 90 in salita.L'uscita di 120 min tirata può avere senso se esci poco,max 2 volte a settimana diciamo,se esci tutti i giorni o quasi anche se fai 90-120min,se li fai sempre a tutta in due settimane sei rovinato.Sempre meglio fare magari un paio di salite o tratti in pianura di massimo 15-20 min veramente a tutta e il resto del giro a ritmo lento,che fare tutto al giro a ritmo alto,ma non al massimo...</blockquote>

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