il riposo a livello muscolare , meglio se farlo attivo appunto con una sana passeggiata in bici, il riposo in generale meglio farlo con 1 2 ore di letto dopo una faticaccia, meglio molto meglio se a gambe alzate . Per me camminare vuol dire cmq sollecitare muscolatura...
In realtà il defaticamento andrebbe fatto direttamente alla fine dell'uscita, ancora in bici, per favorire l'ossigenazione muscolare e lo smaltimento delle sostanze di rifiuto.
La situazione di un amatore è diversa da quella dei pro che finiscono la tappa in volata, noi potremmo tranquillamente finire l'uscita in "passeggiata" eliminando la necessità di dover defaticare dopo, ma si sa che il tempo è tiranno...
In realtà il defaticamento andrebbe fatto direttamente alla fine dell'uscita, ancora in bici, per favorire l'ossigenazione muscolare e lo smaltimento delle sostanze di rifiuto.
Esattamente. Però qualcuno potrebbe rischiare di non fare il tempo sull'ultimo segmento... [emoji6]
I pro per evitare fanno defaticamento sui rulli
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Dopo un allenamento in bici o di corsa faccio sempre una bella camminata in campagna con il mio amico a 4 zampe (veramente esco con lui anche i giorni che non faccio sport), perchè mi rilassa e mi fa stare bene.ciao a tutti
nelle ultime due settimane su consiglio di un amico ex dilettante ho provato a fare qualche camminata a ritmo blando la sera(mi alleno nella parte centrale della giornata, gara la mattina) come defaticamento. Mi sembra di avere dei benefici a livello di recupero ma potrebbe essere anche psicologico...
qualcuno lo fa? oppure sa dirmi se è un buon metodo o è meglio non camminare visto che comunque è un gesto diverso da quello della pedalata?
grazie in anticipo
il mio dubbio è questo, la camminata e la pedalata essendo gesti diversi potrebbero un po "scontrarsi"...Anch'io credo che di controindicazioni non ce ne siano; anche se una decina di anni fa, rimasi perplesso quando durante una tappa del Tour (o del Giro...non ricordo) un commentatore ex pro, raccontava che nel periodo della gara era loro precluso (dall'allenatore/DS) fare passeggiate serali, dopo cena, nelle località di tappa in cui soggiornavano. Questo perché la camminata "avrebbe" rovinato il "muscolo da ciclista". Mah.....a me le camminate in montagna non me le toglie nessuno!
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