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Testo: <blockquote data-quote="metamatic" data-source="post: 5510046" data-attributes="member: 63520">grazie, in effetti  una cosa che sbagliavo le prime volte era appunto che all'inizio davo una bella botta a 8-900w per accelerare che mi faceva andare oltre nei primi 30", cosa che appunto non è necessaria, anzi controproducente. Il 30" lo faccio in una altro tipo di allenamento, credo si chiami criss-cross, cioè in 20-30' sweetspot inserisco 8-10 burst anaerobici da 30" per poi tornare in ss senza recupero.</blockquote>