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Testo: <blockquote data-quote="metamatic" data-source="post: 5511599" data-attributes="member: 63520">Grazie per i consigli. Però io vorrei migliorare la CP1 dove sono molto carente, se mi alleno in z5 credo vado più verso la CP5 dove sono messo abbastanza bene (relativamente). Gli intervalli a 2' sono riuscito a finirli l'ultima volta, chiudendo l'8 ripetuta appena sopra il 120% e le altre tra 135% e 125%, quindi direi che ci siamo. Il fatto che mi preoccupava è che a fine intervallo appunto ho gli occhi di fuori <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />Per il carico ogni 3 settimane ne faccio una senza allenamenti specifici, e 60-70% del volume (ore), tenendo d'occhio sempre ATL e CTL per non rischiare di cuocermi.</blockquote>