presto il cardio alla mia ragazza... considerando che non abbiamo fatto nessun test e affidandoci alla solita formuletta 220-età (230 per loro?)... tutte le percentuali delle varie soglie, sono le stesse anche per le donne?
cardio per donne...
- Creatore Discussione AleGiant
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- Watchers 8
gio ha scritto:
sei una donna? con mia morosa 200 meno l'età è abbastanza affidabile. la reale si discostava ben poco.
gio ha scritto:
sei un'atleta da parecchio tempo? perchè per le persone "normali" che non hanno fatto molto sport nella loro vita di solito si tratta di valori abbastanza corretti (vedo che anche a spinning i test sulle ragazze che si iscrivono ai corsi collimano con 200 meno l'età).
gio ha scritto:
e prima che cosa facevi? non è possibile che abbia una FCMax così alta... ora quant'è la tua FCMax? Quanti anni hai?
AleGiant ha scritto:
falle fare un rapido test e trovi subito tutto ciò che ti occorre! e almeno sei sicuro
le donne hanno una naturale tendenza ad avere un battito + alto degli uomini, soprattutto se sono di "taglia piccola"! la formula in assenza di test specifici è 226 - l'eta!
Ale-Giant per avere un riferimento preciso devi fare indossare la fascia del cardio alla tua donna, poi la devi far pedalare sul rullo al massimo delle sue possibilità dopo un riscaldamento di una quindicina di minuti, dopo aver raggiunto la frequenza massima la fai smettere, la fai scendere dalla bici e le metti le mani sulle pere, palpandole avidamente, lei ti riempirà di schiaffazzi.... osserva la sua frequenza cardiaca dopo gli schiaffazzi e avrai un riferimento preciso...... 
Mah, la formuletta non mi convince molto!
Molto meglio un test di Conconi semplificato magari. Io l'ho fatto con una cyclette molto rudimentale: ogni 2-300 metri aumentavo di 2kmh. Alla fine ho trovato un valore di soglia che poi ho verificato essere reale per quel po' di tempo che ho usato il cardio.
Molto meglio un test di Conconi semplificato magari. Io l'ho fatto con una cyclette molto rudimentale: ogni 2-300 metri aumentavo di 2kmh. Alla fine ho trovato un valore di soglia che poi ho verificato essere reale per quel po' di tempo che ho usato il cardio.
VADABRUT ha scritto:Ale-Giant per avere un riferimento preciso devi fare indossare la fascia del cardio alla tua donna, poi la devi far pedalare sul rullo al massimo delle sue possibilità dopo un riscaldamento di una quindicina di minuti, dopo aver raggiunto la frequenza massima la fai smettere, la fai scendere dalla bici e le metti le mani sulle pere, palpandole avidamente, lei ti riempirà di schiaffazzi.... osserva la sua frequenza cardiaca dopo gli schiaffazzi e avrai un riferimento preciso......
ero in ferie e me l ero perso ....
