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Testo: <blockquote data-quote="pauldesign" data-source="post: 555544" data-attributes="member: 4027">Il consiglio è quello di uscire qualche volta e vedere che valori ti segna il cardio. In questo modo inizi a capire come reagisce il tuo fisico allo sforzo, ti renderai presto conto come la fatica percepita sulle gambe aumenti all'aumentare della frequenza cardiaca.Io non lo trovo assolutamente una palla, anzi uno strumento molto utile; non riesco più ad uscire senza.se tu fossi discretamente allenato i tuoi battiti dovrebbero rimanere all'interno della soglia aerobica per quasi tutto il tempo del giro a meno che tu non vada sempre "a tutta".Io ho notato che all'inizio stagione dopo un lungo stop, le mie frequenze aumentavano parecchio sottosforzo (se si prolunga troppo il periodo fuori soglia, si produce molto acido lattico e ti trovi ben presto con le gambe di legno).Ora che sono discretamente allenato in piano rimango quasi sempre in soglia e in salita la mia frequenza aumenta molto meno; nelle salite lunghe cerco di tenere un passo costante che permetta alla mia frequenza di stabilizzarsi su valori non troppo elevati.In questo modo credo che l'allenamento sia più efficace ed eviti di trovarti senza birra sul più bello.</blockquote>

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