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Carenza di vitamina D (webmd.com)
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<blockquote data-quote="WNC2" data-source="post: 7722850" data-attributes="member: 12902"><p><strong><span style="font-size: 18px">Integratori di vitamina D</span></strong></p><p><strong></strong></p><p><strong>LA MIA VITAMINA D3 + K2:</strong> (Clicca sull'immagine per andare alla pagina del prodotto.)</p><p><a href="http://www.wnc2.biz/wnc2-vitamina-d3-2000ui-90cpr.html?=BDC" target="_blank"><img src="http://www.wnc2.biz/images/cache/e7c2f034a0631fe44ff6767e498a3997.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></a></p><p></p><p>La vitamina D si presenta in due forme: ergocalciferolo (D2) e colecalciferolo (D3). Per la D2 è necessaria una prescrizione medica, ma è possibile acquistare la D3 senza ricetta. La vitamina D3 sembra essere più facilmente assorbibile dall'organismo.</p><p></p><p>La quantità di vitamina D necessaria per trattare la carenza dipende dal grado di carenza e dai fattori di rischio. Il medico potrebbe prescrivere una dose maggiore di 6.000 UI di D3 al giorno. Una volta superati i 30 nanogrammi per millilitro, si assumerà solitamente un integratore da 1.000-2.000 UI al giorno.</p><p></p><p>Se si è ad alto rischio di carenza di vitamina D a causa dell'assunzione di determinati farmaci, della pelle scura, dell'obesità o di una condizione che impedisce l'assorbimento dei nutrienti, il medico potrebbe prescrivere una dose di 10.000 UI di D3 al giorno fino a quando il livello ematico non supera i 30 nanogrammi per millilitro. Successivamente, potrebbero chiederti di assumere 3.000-6.000 UI di vitamina D3 al giorno.</p><p></p><p>I bambini con carenza di vitamina D di solito assumono 2.000 UI al giorno per circa 6 settimane, finché i loro livelli di vitamina D nel sangue non superano i 30 nanogrammi per millilitro. Successivamente, assumeranno 1.000 UI di D3 al giorno. I neonati allattati al seno e i bambini che consumano meno di 1 litro di latte fortificato con vitamina D al giorno potrebbero dover assumere 400 UI di D3 al giorno.</p><p></p><p><strong>Quanto tempo ci vuole per riprendersi da una carenza di vitamina D?</strong></p><p></p><p>Il tempo necessario per riprendersi dipende dalla gravità della carenza. Tuttavia, in genere sono necessarie circa 6-8 settimane di integrazione affinché i livelli di vitamina D tornino nella norma. Anche dopo che i livelli di vitamina D si sono normalizzati, il medico potrebbe prescriverti degli integratori per un certo periodo di tempo, per assicurarsi che i livelli non scendano di nuovo al di sotto della norma.</p><p></p><p><strong><span style="font-size: 18px">Prevenzione della carenza di vitamina D</span></strong></p><p>Il modo per prevenire la carenza di vitamina D è assumere una quantità sufficiente di vitamina D attraverso la dieta e un'esposizione solare sicura.</p><p></p><p><strong>Dieta</strong>. Mangia cibi che contengono vitamina D. Gli alimenti più ricchi di vitamina D (elencati dal più al meno) includono:</p><p></p><ul> <li data-xf-list-type="ul">Pesce grasso, come halibut, carpa, sgombro, tonno, salmone, sardine e trota iridea</li> <li data-xf-list-type="ul">Olio di fegato di merluzzo</li> <li data-xf-list-type="ul">Funghi</li> <li data-xf-list-type="ul">Latticini, soprattutto quelli fortificati</li> <li data-xf-list-type="ul">Uova intere e tuorli d'uovo</li> <li data-xf-list-type="ul">Fegato di manzo</li> <li data-xf-list-type="ul">Succo d'arancia fortificato</li> <li data-xf-list-type="ul">Cereali fortificati</li> </ul><p></p><p><strong>Esposizione al sole</strong>. Rimani all'aperto senza protezione solare per 5-30 minuti al giorno. Questo lasso di tempo ti aiuterà a produrre vitamina D senza aumentare il rischio di scottature e cancro della pelle.</p><p></p><p><strong>Integratori</strong>. Se non assumi abbastanza vitamina D attraverso la dieta e l'esposizione al sole, potresti aver bisogno di un integratore. Gli adulti di età inferiore ai 65 anni dovrebbero assumere 600-800 UI di vitamina D3 al giorno. Le persone di età pari o superiore a 65 anni necessitano di 800-1.000 UI al giorno.</p><p></p><p><strong><span style="font-size: 18px">Punti chiave</span></strong></p><p>La vitamina D aiuta l'organismo a utilizzare il calcio e a mantenere le ossa forti. Una carenza di questa vitamina aumenta il rischio di fragilità ossea e altri problemi di salute. Il medico può controllare i livelli di vitamina D con un esame del sangue. Se i livelli sono bassi, potrebbe suggerire l'assunzione di un integratore giornaliero.</p><p></p><p><strong>Domande frequenti sulla carenza di vitamina D</strong></p><p><strong></strong></p><p><strong>Come posso aumentare rapidamente i miei livelli di vitamina D?</strong></p><p></p><p>Il modo migliore per aumentare i livelli di vitamina D è esporsi al sole su viso, mani, braccia e gambe ogni giorno per circa 5-20 minuti. Inoltre, è importante seguire una dieta equilibrata che includa alimenti contenenti vitamina D. È anche possibile assumere integratori, inclusi multivitaminici, che di solito contengono vitamina D. Tuttavia, in genere ci vuole almeno una settimana prima che i livelli di vitamina D aumentino.</p><p></p><p><strong>LA MIA VITAMINA D3 + K2:</strong> (Clicca sull'immagine per andare alla pagina del prodotto.)</p><p><a href="http://www.wnc2.biz/wnc2-vitamina-d3-2000ui-90cpr.html?=BDC" target="_blank"><img src="http://www.wnc2.biz/images/cache/e7c2f034a0631fe44ff6767e498a3997.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></a></p><p></p><p><strong>Quali sono i segnali d'allarme di una carenza di vitamina D?</strong></p><p></p><p>La maggior parte delle persone non nota i sintomi della carenza di vitamina D, ma se si presentano sintomi, è consigliabile consultare il medico. I sintomi possono includere:</p><p></p><ul> <li data-xf-list-type="ul">Affaticamento</li> <li data-xf-list-type="ul">Dolori ossei e articolari (soprattutto alla schiena)</li> <li data-xf-list-type="ul">Perdita ossea</li> <li data-xf-list-type="ul">Debolezza muscolare, dolori o crampi</li> <li data-xf-list-type="ul">Cambiamenti d'umore, come la depressione</li> </ul></blockquote><p></p>
[QUOTE="WNC2, post: 7722850, member: 12902"] [B][SIZE=5]Integratori di vitamina D[/SIZE] LA MIA VITAMINA D3 + K2:[/B] (Clicca sull'immagine per andare alla pagina del prodotto.) [URL='http://www.wnc2.biz/wnc2-vitamina-d3-2000ui-90cpr.html?=BDC'][IMG]http://www.wnc2.biz/images/cache/e7c2f034a0631fe44ff6767e498a3997.jpg[/IMG][/URL] La vitamina D si presenta in due forme: ergocalciferolo (D2) e colecalciferolo (D3). Per la D2 è necessaria una prescrizione medica, ma è possibile acquistare la D3 senza ricetta. La vitamina D3 sembra essere più facilmente assorbibile dall'organismo. La quantità di vitamina D necessaria per trattare la carenza dipende dal grado di carenza e dai fattori di rischio. Il medico potrebbe prescrivere una dose maggiore di 6.000 UI di D3 al giorno. Una volta superati i 30 nanogrammi per millilitro, si assumerà solitamente un integratore da 1.000-2.000 UI al giorno. Se si è ad alto rischio di carenza di vitamina D a causa dell'assunzione di determinati farmaci, della pelle scura, dell'obesità o di una condizione che impedisce l'assorbimento dei nutrienti, il medico potrebbe prescrivere una dose di 10.000 UI di D3 al giorno fino a quando il livello ematico non supera i 30 nanogrammi per millilitro. Successivamente, potrebbero chiederti di assumere 3.000-6.000 UI di vitamina D3 al giorno. I bambini con carenza di vitamina D di solito assumono 2.000 UI al giorno per circa 6 settimane, finché i loro livelli di vitamina D nel sangue non superano i 30 nanogrammi per millilitro. Successivamente, assumeranno 1.000 UI di D3 al giorno. I neonati allattati al seno e i bambini che consumano meno di 1 litro di latte fortificato con vitamina D al giorno potrebbero dover assumere 400 UI di D3 al giorno. [B]Quanto tempo ci vuole per riprendersi da una carenza di vitamina D?[/B] Il tempo necessario per riprendersi dipende dalla gravità della carenza. Tuttavia, in genere sono necessarie circa 6-8 settimane di integrazione affinché i livelli di vitamina D tornino nella norma. Anche dopo che i livelli di vitamina D si sono normalizzati, il medico potrebbe prescriverti degli integratori per un certo periodo di tempo, per assicurarsi che i livelli non scendano di nuovo al di sotto della norma. [B][SIZE=5]Prevenzione della carenza di vitamina D[/SIZE][/B] Il modo per prevenire la carenza di vitamina D è assumere una quantità sufficiente di vitamina D attraverso la dieta e un'esposizione solare sicura. [B]Dieta[/B]. Mangia cibi che contengono vitamina D. Gli alimenti più ricchi di vitamina D (elencati dal più al meno) includono: [LIST] [*]Pesce grasso, come halibut, carpa, sgombro, tonno, salmone, sardine e trota iridea [*]Olio di fegato di merluzzo [*]Funghi [*]Latticini, soprattutto quelli fortificati [*]Uova intere e tuorli d'uovo [*]Fegato di manzo [*]Succo d'arancia fortificato [*]Cereali fortificati [/LIST] [B]Esposizione al sole[/B]. Rimani all'aperto senza protezione solare per 5-30 minuti al giorno. Questo lasso di tempo ti aiuterà a produrre vitamina D senza aumentare il rischio di scottature e cancro della pelle. [B]Integratori[/B]. Se non assumi abbastanza vitamina D attraverso la dieta e l'esposizione al sole, potresti aver bisogno di un integratore. Gli adulti di età inferiore ai 65 anni dovrebbero assumere 600-800 UI di vitamina D3 al giorno. Le persone di età pari o superiore a 65 anni necessitano di 800-1.000 UI al giorno. [B][SIZE=5]Punti chiave[/SIZE][/B] La vitamina D aiuta l'organismo a utilizzare il calcio e a mantenere le ossa forti. Una carenza di questa vitamina aumenta il rischio di fragilità ossea e altri problemi di salute. Il medico può controllare i livelli di vitamina D con un esame del sangue. Se i livelli sono bassi, potrebbe suggerire l'assunzione di un integratore giornaliero. [B]Domande frequenti sulla carenza di vitamina D Come posso aumentare rapidamente i miei livelli di vitamina D?[/B] Il modo migliore per aumentare i livelli di vitamina D è esporsi al sole su viso, mani, braccia e gambe ogni giorno per circa 5-20 minuti. Inoltre, è importante seguire una dieta equilibrata che includa alimenti contenenti vitamina D. È anche possibile assumere integratori, inclusi multivitaminici, che di solito contengono vitamina D. Tuttavia, in genere ci vuole almeno una settimana prima che i livelli di vitamina D aumentino. [B]LA MIA VITAMINA D3 + K2:[/B] (Clicca sull'immagine per andare alla pagina del prodotto.) [URL='http://www.wnc2.biz/wnc2-vitamina-d3-2000ui-90cpr.html?=BDC'][IMG]http://www.wnc2.biz/images/cache/e7c2f034a0631fe44ff6767e498a3997.jpg[/IMG][/URL] [B]Quali sono i segnali d'allarme di una carenza di vitamina D?[/B] La maggior parte delle persone non nota i sintomi della carenza di vitamina D, ma se si presentano sintomi, è consigliabile consultare il medico. I sintomi possono includere: [LIST] [*]Affaticamento [*]Dolori ossei e articolari (soprattutto alla schiena) [*]Perdita ossea [*]Debolezza muscolare, dolori o crampi [*]Cambiamenti d'umore, come la depressione [/LIST] [/QUOTE]
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