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Testo: <blockquote data-quote="andreabeck" data-source="post: 7507842" data-attributes="member: 170283">Buongiorno a tutti, apro questa discussione perchè da principiante che si sta appassionando al ciclismo ho della confusione in fatto di allenamenti da seguire.Premetto che mi sto dedicando al ciclismo da novembre ed attualmente utilizzo Zwift, con il quale ho concluso il piano Build me up aumentando la mia FTP da 150 a 240.I risultati su strada sono abbastanza tangibili, in quanto la mia media oraria si abbassa. Ma il tasto dolente è la salita, la soffro, mi stanca molto e non riesco a mantenere quella cadenza ed efficienza che vorrei. Sapete consigliarmi un piano di allenamento (esercizi, tabelle, allenamenti, qualunque cosa sia utile) da eseguire per aumentare Forza e resistenza, soprattutto in salita?Ci tengo a specificare che qualunque tipo di consiglio è ben accetto perchè non sono esperto ed ho molto da imparare e pedale.Ps. qualcuno di voi ha utilizzato i piani di allenaemnto Garmin?Grazie a tutti</blockquote>

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