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Testo: <blockquote data-quote="Kicker" data-source="post: 7507891" data-attributes="member: 170670"><p>Secondo me fai almeno 3 allenamenti a settimana nella zona sweet spot cioe tra 88 e 93 % di FTP facendo intervalli da 10-20 min intervallati da recupero in Z2 (meta tempo rispetto all'intervallo). A me ha aiutato molto l'anno scorso. Se fossi io farei  mercoledi e venerdi allenamento di recupero e martedi giovedi e sabato sweet spot e magari domenica il lungo lento e mi terrei lunedi di riposo assoluto. Si fa per parlare non conoscendo bene la tua storia</p></blockquote><p></p>