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Testo: <blockquote data-quote="TheLordofBike" data-source="post: 7038440" data-attributes="member: 6731">Non condivido...non in toto almeno. Sono d'accordo che la costanza è FONDAMENTALE...ma non sono d'accordo sul fatto che servano tutte quelle ore (da come scrivi escono 9/10h settimanali, che sarebbero mediamente ben più di 6.000km annui). Anche il dislivello non è una discriminante o almeno non lo ritengo indispensabile.Per la maggior parte dei pedalatori 4-5h a settimana fatti bene sono più che sufficienti per ottenere progressi tangibili.Il minimo per iniziare a strutturare un programma AMATORIALE che possa portare a dei risultati parte da 3.5/4h (diciamo AD ESEMPIO 1h al martedi...1h al mercoledi e 1.5/2h al sabato o alla domenica).Posso assicurare che se seguito "alla lettera" da un lato ci sarà da "farsi il mazzo" dall'altro i risultati arriveranno. Ogni uscita ulteriore è eventualmente propedeutica purché sia un uscita "blanda".Poi si può eventualmente passare a programmi via via più strutturati con un volume maggiore di ore ecc...ma per tanti amatori ci vorranno dei mesi (in alcuni casi anni) prima di arrivare ad uno stallo tale da richiedere un aumento del volume "mirato".</blockquote>

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