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Testo: <blockquote data-quote="bagga" data-source="post: 7606783" data-attributes="member: 134716">io non sono del tutto d'accordo con quello che dici...ok che serve fare una buona base aerobica ma se uno ha "poco" tempo meglio sacrificare un pò di Z2 in favore di una pò di intensità in più...se uno si fa almeno 10-12h alla settimana posso essere d'accordo sul mantenere il famoso 80/20 ma se uno fa "solo" 6-8h per me può anche spostarsi verso il 70/30 (se non 60/40 per brevi periodi) ed avere benefici notevoli...ovviamente comunque partirei dal fare almeno 4-5 settimane di sola Z2, magari con 1-2 sparate brevi a tutta alla settimana, per poi iniziare il programma...</blockquote>