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Testo: <blockquote data-quote="Braccio" data-source="post: 2176052" data-attributes="member: 12118">Se hai intenzione di fare 3 uscite infrasettimanali, per ottimizzare gli allenamenti dovresti alternare giorni di carico a giorni di scarico.Per esempio martedì carico, mercoledì scarico o riposo, giovedi carico.Lo scarico e il riposo hanno la stessa valenza di un ottimo allenamento.Dirti dopo quanto tempo potrai vedere dei miglioramenti allenandoti anche durante la settimana, è praticamente impossibile. Bisogna vedere da quanto pedali, che tipo di allenamenti hai intenzione di fare, che schema d'allenamento hai intenzione di seguire ecc.ecc.</blockquote>