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Testo: <blockquote data-quote="vaminga" data-source="post: 2177984" data-attributes="member: 22219">Quando scrivi "Al momento vado in bici una volta la settimana" cosa intendi? Voglio dire è da tempo (anni?) che esci una volta alla settimana o è solo una questione di questo periodo?Nell'ipotesi che sia sempre uscito una volta alla settimana (4 uscite al mese!) permettimi di dire che hai potenzialità veramente notevoli, se davvero tieni i 30 Km/h di media (reali!) per 100Km. In questo caso ti faccio i mie complimenti <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /> ed in base alla mia esperienza empirica (diretta e da altri) ti suggerisco di non farti (per il momento) menate sulle metodologie di allenamneto. Con un'uscita settimanale il tuo allenamento attuale è scarsissimo e quindi qualunque cosa tu faccia in più non potrà che farti migliorare la prestazione sensibilmente!Basta che tu esca con impegno medio (75-80% della FCmax) con qualche tirata in soglia , a piacere, ed i progressi saranno inevitabili.Poi fra qualche mese (io direi il prossimo anno) quando avrai raggiunto comunque un livello di preparazione abbastanza buono (direi il 90% delle tue potenzialità) potrai cercare di massimizzare la tua preparazione con allenamneti e tabelle ad hoc (se riterrai che il gioco valga la candela!).Per inciso uscendo a giorni alterni con impegno medio il recupero è assicurato comunque.In sostanza io ti suggerirei per ora di uscire, spingere un po', e divertirti poi .... valuterai.</blockquote>

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