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Testo: <blockquote data-quote="vaminga" data-source="post: 2178707" data-attributes="member: 22219">La situazione è allora un po' diversa da quella che avevo inteso, io pensavo ad un'uscita settimanale (nella settimana io conto anche la domenica!) in effetti ne effettui da anni due o tre (nella stagione più calda) per di più con buon impegno. Questo significa che la tua preparazione è ben superiore a quella che immaginavo con 4 uscite mensili.A questo punto faccio un passo indietro perchè se ritengo di poter dare qualche utile suggerimento ad un "novellino" non sono certo di poter fornire consigli altrettanto utili a chi è già ad un accettabile livello di preparazione.La mia modesta opinione è che comunque (parlando di amatori) non sia necessario ricorrere ad allenamenti specifici (spesso noiosi e faticosi) fino a quando non si è raggiunto un buon livello di preparazione (diciamo il 90-95% del proprio limite potenziale) e questo livello si può raggiugere "semplicemente" allenandosi con impegno, come accennavo nel precedente post, tutte le volte che si può uscire, come tu hai fatto fin'ora nelle tue uscite bi-trisettimanali (sull'utilità delle uscite programmate di scarico e riposo in questa fase ho i miei dubbi).Questa, ripeto, è una mia opinione frutto di 30anni di "osservazioni"  empiriche fatte su di me e sui miei amici di allenamneto e di corsa e non ha, ovviamente, nessuna pretesa di "scientificità".</blockquote>

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