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Testo: <blockquote data-quote="Kicker" data-source="post: 7718887" data-attributes="member: 170670"><p>Non è cosi difficile capire se si ha pazienza, basta fare un mese (per stare proprio sicuri) ad un determinato introito calorico con attività fisica regolare e simile alla nostra routine e vedere se ingrassi o dimagrisci (se si vuole proprio essere precisi si puo fare 1 dexa all'inizio e una alla fine per esempio) e di conseguenza in base a quanto hai perso/preso regolare le calorie, per esempio se hai preso 1kg vuol dire che sei sopra di 7000 kcal circa e di conseguenza tagli 250 kcal al giorno e riprovi un altro mese fino ad arrivare al tuo fabbisogno calorico. Poi ci sta che in ballo ci sono le stagioni, lo stress, l'eta e mille altri fattori ma cosi ci avviciniamo molto. Secondo modo più veloce è noleggiare in farmacia un holter metabolico che ti dice esattamente il tuo consumo calorico con un grafico 24 ore che mostra i vari consumi, se lo noleggi per 1 settimana stai apposto</p></blockquote><p></p>

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