Che faccio?

#fede#

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L'altro ieri sono uscito in bdc e ho fatto un'allenamento di carico.
Ieri dovevo riposare, ma mi sono trovato a fare un'allenamento non di carico, ma moooooooooooolto di più, un devastamento!
Oggi riposo del tutto? (da martedì a giovedì compresi non posso uscire)
Domenica invece ho una gf.... esco quindi solo venerdì e sabato riposo?
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vai fuori in pianura e rimani al regime di fondo lungo. (75-80% della fcmax). corri senza fare scatti, con andatura quanto più possibile uniforme. inserisci a fine uscita se puoi 10 minuti di stretching e magari una sauna.
 

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#sele# ha scritto:
venerdì idem? (scusa le estenuanti domande....... :eek: )
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sarebbe ottimo. magari venerdì puoi fare anche 80-85% (si spera che lo scarico di oggi assieme al riposo di 3 giorni ti metta in condizione di poter fare uno scarico + profondo, appunto al regime di fondo lungo invece che fondo lento).
 

Emanuele

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#fede# ha scritto:
grazie 1000!!
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ciao Sele, come stai in qusto giorni?
ti sei ripreso? Non ho risposto al tuo quesito per non doppiare la risposta di New.
Domenica granfondo, oggi hai fatto scarico e domani prevedi riposo?
Io sono 4 giorni che non tocco la bici, domani devo cercare di uscire per forza!
 

#fede#

Apprendista Cronoman
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esatto, dome gf, ieri scarico e oggi riposo! Ma riposerò (per forza) anche domani, giove e venerdì...
 
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