Che faccio?

[#fede#]

L'altro ieri sono uscito in bdc e ho fatto un'allenamento di carico.
Ieri dovevo riposare, ma mi sono trovato a fare un'allenamento non di carico, ma moooooooooooolto di più, un devastamento!
Oggi riposo del tutto? (da martedì a giovedì compresi non posso uscire)
Domenica invece ho una gf.... esco quindi solo venerdì e sabato riposo?

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[New]

carica ancora un po' (senza poter fare poi scarico) e vedrai che domenica non ti muovi più.

 

[#fede#]

carica ancora un po' (senza poter fare poi scarico) e vedrai che domenica non ti muovi più.

quindi riposo?

 

[New]

vai fuori in pianura e rimani al regime di fondo lungo. (75-80% della fcmax). corri senza fare scatti, con andatura quanto più possibile uniforme. inserisci a fine uscita se puoi 10 minuti di stretching e magari una sauna.

 

[#fede#]

venerdì idem? (scusa le estenuanti domande....... :eek: )

 

[New]

venerdì idem? (scusa le estenuanti domande....... :eek: )

sarebbe ottimo. magari venerdì puoi fare anche 80-85% (si spera che lo scarico di oggi assieme al riposo di 3 giorni ti metta in condizione di poter fare uno scarico + profondo, appunto al regime di fondo lungo invece che fondo lento).

 

[#fede#]

grazie 1000!!

 

[Emanuele]

grazie 1000!!

ciao Sele, come stai in qusto giorni?
ti sei ripreso? Non ho risposto al tuo quesito per non doppiare la risposta di New.
Domenica granfondo, oggi hai fatto scarico e domani prevedi riposo?
Io sono 4 giorni che non tocco la bici, domani devo cercare di uscire per forza!

 

[#fede#]

grazie 1000!!

ciao Sele, come stai in qusto giorni?
ti sei ripreso? Non ho risposto al tuo quesito per non doppiare la risposta di New.
Domenica granfondo, oggi hai fatto scarico e domani prevedi riposo?
Io sono 4 giorni che non tocco la bici, domani devo cercare di uscire per forza!

esatto, dome gf, ieri scarico e oggi riposo! Ma riposerò (per forza) anche domani, giove e venerdì...