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Testo: <blockquote data-quote="DD83" data-source="post: 1271347" data-attributes="member: 6875">Tra poco ainoi finisce la stagione... Bene! Quest'anno vorrei impostarla così! Da ottobre bici solo il sabato e la domenica giri lunghi e due volte a settimana in palestra fino a gennaio/febbraio, dove farei un circuito e potrei irrobustire braccia, schiena e addome tralasciando leggermente le gambe.Un circuito completo al 30% del massimale su pettorali, dorsali, deltoidi, bicipiti e tricipiti da 15/20 ripetizioni l'una e gambe addominali e lombari idem ripetizioni per due/tre volte stesso massimale.Tot circuito circa 1 h 30m. Morale 2 h di palestra a settimana più circa 150 km se possibile il week end.  Che ne dite? Può andare per un amatore da medio fondo?</blockquote>