bravi tutti ragass, a Predone che incontra un grande ex ( che mi sfugge, non lo ricordo in effetti) , a alexx89 e a tutti in genere.
Detto questo ritorno per un attimo sull'argomento allenamento. Anzitutto complimenti ad alex per i suoi tempi sulle salite che non sono assolutamente male ma si tenga presente che oltre ad avere un preparatore:
1) si allena quasi tutti i giorni
2) c'è , oltre che programmazione e qualità, senz'altro una certa mole da circa, ipotizzo , 1000 km al mese. Che non è poco.
Certo immagino nessun duecentello come faccio io. Questo cmq per dire che il seguire il programma personalizzato del preparatore è importante ma non è che SFR e F&O siano inutili, anzi ! Sicuramente sono mezzi superati ma, per chi non si vuole cimentare con un preparatore, sono pur sempre dei validissimi mezzi di allenamento di base che potremmo chiamare "capisaldi" dell'allenamento del ciclismo. Senz'altro i nuovi protocolli col misuratore di potenza sono più moderni, forse più efficaci, di sicuro tra virgolette meno monotoni. Il preparatore di sicuro ti segue anche nella parte psicologica inserendo appunto allenamenti diversificati e particolari che tendono a stimolare e vivacizzare il fattore motivazionale, provocando anche curiosità e piacere durante lo svolgimento. questo aspetto è fondamentale!
Grazie dei complimenti
Per il resto sono d'accordo con te.
Per il discorso sfr, le f&o non le conosco, credo siano anche legate al modo di pedalare: nel mio caso, che sotto certe cadenze le sollecitazioni al ginocchio diventano un problema, è meglio stare attenti. Per chi sta bene il discorso cambia
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Le zone le individui con la potenza ma in parallelo ci sono le zone del cardio che vengono aggiornate quando si fa il test FTP. Per esempio i programmi che ho hanno sia l'indicazione della potenza da tenere che della FC nel caso il misuratore non andasse o se uso una bici senza misuratore. Logicamente potendo avere il dato di potenza utilizzi quelli più che la FC essendo i watt oggettivi mentre la FC variabileMa le zone di riferimento le individui dalla potenza espressa e quindi a prescindere dal battito cardiaco o fai sempre riferimento comunque al cardio?
Uscire poco non mi è mai successo, nel senso che in inverno uso cmq i rulli... Quello che noto è che ci sono giorni in cui i battiti vanno a mille ma le gambe sono fresche (esempio gran caldo), oppure i battiti che non salgono manco ad ammazzarli ma le gambe riescono cmq a darmi le potenze che mi servono (in questo caso se usassi solo il cardio rischierei di bruciarmi spingendo troppo per far salire i battiti). Parliamo di 5-10 battiti in meno né, non 50Perfetto. Da questo punto di vista hai notato una sottostima del cardio soprattutto in periodi in cui uscivi con meno frequenza? Cioè girare al veloce con potenze da medio o alla soglia con potenze al veloce. Perché io credo che chi esce poco abbia proprio questo problema ... Grazie
Ps: Ti offrirò da bere per la pazienza
sembra quasi un forum di bici ��
Oggi fatto roncola ma già appena uscito di casa sentivo sarebbe andata male e così é stato. Ero stanco muscolarmente parlando. Spesso mi capita di andare meglio quando sembra sia meno allenato. Se tutto va bene sabato partirò per le ferie. Stacco la spina per un po' e chissà se rientrerò più motivato. Se riuscissi a garantirmi uscite costanti durante una stagione non esiterei a contattare un preparatore. A proposito c'è qualcuno bravo in terra bergamasca? Bramati Luca per esempio lo conosce qualcuno? Io ho provato a ingaggiare bomber ma non si è mai sbottonato. Da quello che ho capito però non crede nelle ripetute....
e da allora il bomba non fu più il vero bombaSe vuoi ingaggiare me x una preparazione sei bello che apposto!
Non saprei da dove cominciare, quando verso i trent'anni provai a seguire occasionalmente i dati che citavano certe preparazioni su delle riviste.................... fu l'inizio della fine
e da allora il bomba non fu più il vero bomba
Magari gli sudavano i piedi con le scarpeps ma lo sapete che oggi a Presezzo ho visto uno con una morotti da corsa, maglia mapei casco e pantaloncini ma....con i saldali
si arriva alle 18? salita tanta?Magari gli sudavano i piedi con le scarpe
Domenica indeciso: Piani di Bobbio o Monte Avaro
partenza mattutina alle 8 e qualcosa chi vuole venire che c'è posto
x tirare s'intende
commento su paolini dopato e sugli italiani,risposto a dovere in lingua internazionale
piu che tanta sono durette, al limite vai su tranquillo che si deve tornare sempre dalla stessa partesi arriva alle 18? salita tanta?
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