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Testo: <blockquote data-quote="anTONYo" data-source="post: 1156997" data-attributes="member: 9911">ciao raga...in questi giorni stò pedalando sul serio (almeno per me "principiantissiomo")un giorno si e uno no20 km al giorno per 1 ora circaimmagino che per voi non sarà niente....ma volevo un allenamento consigliato per  progredire,perchè faccio un pò a casaccio.es.   parto con un riscaldamento di 15 min. sotto i 150 batt. ma poi mi faccio una mega salitina che mi distrugge e i batt.arrivano a 180-185 dopo 5 min<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_cry.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":cry" title="Icon Cry    :cry" data-shortname=":cry" />credo di sbagliare qualcosa<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/scratchhead.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";nonzo%" title="Scratchhead    ;nonzo%" data-shortname=";nonzo%" /> ho letto in un sito che bisogna avere delle basi per cominciarecome dicevo sono 2 settimane che vado in bici sul serio ma non vedo miglioramenti<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/scratchhead.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";nonzo%" title="Scratchhead    ;nonzo%" data-shortname=";nonzo%" /> solo a livello muscolare definizione vedo qualcosina... come faccio a creare buone fondamenta per quando comprerò una bici da corsa seria???????grazie a tutti in anticipo<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /></blockquote>

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