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Testo: <blockquote data-quote="Rederik79" data-source="post: 4448862" data-attributes="member: 43822">Faccio delle domande che mi sorgono creandomi la tabella seguendo lo schema presente quì:<a href="http://bdc-forum.it/vbarticles.php?do=article&articleid=5" target="_blank">http://bdc-forum.it/vbarticles.php?do=article&articleid=5</a>Allora, martedì faccio 1-2 ore di rulli con il 34 (la mia guarnitura è compact) in agilità a 90-100rpm con (140>154 bpm). Ora il pignone da accoppiare con il 34 lo scelgo in modo che mi faccia mantenere quei bpm e queLLE RPM? Il manettino dei rulli? C'è anche quella variabile, come lo imposto?Poi, il primo ciclo, allenamento di fondo, lo ripeto per 3 settimane e poi ciclo di scarico. Siccome c'è spiegato che l'obbiettivo e fare almeno 1500 km per una buona base di fondo, questi devo farli entrare nelle 3 settimane o se non ce la faccio allungo il primo ciclo?Scusate se sono domande banali ma sono un pivellino e vorrei fare questi esercizi bene.</blockquote>

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