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Testo: <blockquote data-quote="ciclotrainer" data-source="post: 1827188" data-attributes="member: 7309">Ma al di là di quello che avete scritto, rilevate una tendenza all'aumento dei watts medi alla soglia?Utilizzate protocolli di allenamento? anche con riferimento al tipo di esercitazioni ed al loro ordine temporale. Oppure fate a come viene?Per quanto mi riguarda, anche se nel corso della stagione si sono verificati dei periodi di calo, questo calo è stato relativo, nl senso che la tendenza è sempre verso un aumento dei valori di potenza alla soglia, questo aumento si consolida nei peridi di supercompensazione, cioè dopo che prendo un periodo di scarico di 7-10gg, allora in corrispondenza di un aumento dei valori di TSB (trainingpeaks) rilevo un miglioramento della potenza di soglia.Vorrei capire quale può essere l'aspettativa in temini di ulteriori miglioramenti, a mio parere possibili sugi intervalli medio lunghi, e fare 300watts per 10' o per 30' non è proprio la stessa cosa.Quindi è ovvio che l'allenamento di base rimarrebbe sempre l'esercizio della forza resistente sui vari intervalli oltre i 3'.A questo punto diventa determinante stabilire l'intensità delle ripetute sui vari intervalli temporali, ad es sui 3' potrebbe essere il 120%, mentre su 1h l'80-85%, sono ipotesi ma vorrei sapere come vi regolate voi.</blockquote>

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