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Testo: <blockquote data-quote="Sikhandar" data-source="post: 1880687" data-attributes="member: 3778">Aspetta: perchè lo chiami l'allenamento di base? Il Coggan definisce un "allenamento di base" l'andare a 85% della FTP per ripetute di 20 minuti l'una tipo 20 + 20 + 20 (con recupero completo). E con "allenamento di base" intende un allenamento "che sposti un po' in là la FTP"... E si classifica come "di base" perchè non è specificamente mirato a farti migliorare in salita o in un gesto specifico, serve a buttare su i watts di soglia funzionale.Le SFR le classificherei a parte; è vero che sono un allenamento che porta in là la FTP, con il tempo (tutto l'allenamento lo fa di portare su la FTP, anche se frulli come uno scemo per tre ore a tutta te la porta su - ok, poi bisogna vedere quanto), però il particolare sforzo (cuore basso, rapporto lungo per lavorare in condizioni anaerobiche coi capillari schiacciati etc etc come da copione) mi porterebbe più a metterla come lavoro specifico da inizio anno oppure in certi periodi speciali.</blockquote>

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