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Testo: <blockquote data-quote="zubju" data-source="post: 3225568" data-attributes="member: 38129">Ciao a tutti,mi chiamo Andrea,ho 25 anni. Uso la bdc dal 2002 per  divertimento,quasi esclusivamente l'estate,mettendo insieme sempre non  più di 5000 km a stagione. Quest'anno però ho avuto l'occasione di  entrare a far parte di un gruppo che partecipa a gare in circuito e gf e  la cosa mi ha coinvolto al punto di farmi decidere per il 2012 di  provare a mettere il numero sulla schiena... Premettendo che non ho mai curato una vera e propria preparazione  invernale,devo dire che cercando informazioni in giro,sia tra amici che  qui sul forum,ho notato pareri discordanti. In pratica ognuno ha le sue  teorie e metodologie tra corsa a piedi,rulli,bdc anche  l'inverno,spinning,nuoto,palestra ecc... Vi illustro subito il mio problema:sono di Pescara e la bdc ce l'ho qui,ma studio a Perugia. Per svariati motivi (tempo,clima,spazio,tentazione,strade,...) ho deciso  di non portare la bici a PG ma soltanto la mia spin-bike che posso  utilizzare tranquillamente la sera gestendomela a piacimento.Adesso la domanda per voi è:come la devo utilizzare? Mi spiego meglio:non so se farne un uso tipo spinning (con la musica  giusta,simulando salite a determinati intervalli studiati a tavolino  proprio come se fosse una lezione di spinning in palestra di 50-60  minuti) oppure se utilizzarla a mo' di rulli pedalando per allenare il  fondo lento che mi è stato consigliato da molti.Da 2 settimane sto facendo 3 allenamenti a settimana tipo spinning  (lunedì mercoledì venerdì) e i weekend che torno giù li sfrutterei per  fare la distanza. Ho paura però che così farei poco fondo e credo di  averne bisogno veramente tanto:sono 1.82 x 58kg... In salita mi difendo  bene ma in pianura faccio una fatica pazzesca quando si va forte.Ripeto,per me è una novità assoluta fare una preparazione seria,quindi  abbiate pietà se pongo domande stupide,però prometto di applicarmi con  serietà.Help me,please!!! <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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