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Testo: <blockquote data-quote="Fab True Enough" data-source="post: 3234350" data-attributes="member: 30307">Mi sembra una buona base, ma cercherei di variare ancora di più. Come ti dicevo non ho playlist, ma metto la musica con funzione random, così non so mai cosa mi aspetta. Sulle salite farei diversi tipi di cadenze, a volte intorno a 65 (tipiche di una bella salita) e a volte anche a 45, con una resistenza esagerata.   Tanti sprint, sia sulle salite che sul piano sono notevoli come allenamento.  RIguardo allo spinning molti lo snobbano, ma la qualità dell'allenamento è solo funzione della resistenza. E' sufficiente che ne metti tanta, e il lavoro è efficace.    Il solo limite è la fantasia. Altre ispirazioni le puoi trarre dal sito Sufferfest. DOvrebbe esserci la descrizione dei lavori per ogni DVD, altrimenti posso mandartene una descrizione sintetica, così hai altra ispirazione. Invece del fondo lento, d'inverno faccio una seduta di cardio bike molto intensa e poi vado a correre una 14-16 km.  Per mettere su peso diminuisci un po' la componente puramente aerobica e prova ad usare pesi in forma di circuito.</blockquote>

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