Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="Armando.O" data-source="post: 3363851" data-attributes="member: 28689">ciao, anche io uso la spinbike per l'allenamento indoor, alternata al rullo che uso quando devo fare una seduta in agilità senza caricare, giusto per un recupero "attivo".Non so il tuo livello di allenamento, ma dato che il mio non è per niente esagerato dato che non faccio agonismo, credo che potresti aumentare la durata delle sessioni di allenamento portandola ai canonici 60 minuti, magari allenandoti 3 volte a settimana invece che 2; ad esempio, questo mese il mio programma è: lunedi fondo con variazioni di ritmo, mercoledi un pò di allenamento di forza (sfr principalmente) e venerdi ancora fondo. Poi la domenica se non piove una bella uscita lunga su strada, altrimenti a star sempre dentro casa mi annoio a morte!Per quanto riguarda la sessione su spinbike, secondo me ognuno si allena come meglio crede, l'unico consiglio che ti do è di curare bene le fasi di riscaldamento-defaticamento e cercare di curare la tecnica di pedalata, ti tornerà utile in strada! Importantissimo anche idratarsi bevendo molto, tenere areato il locale dove ti alleni (un ventilatore nella stanza va già benissimo per far circolare l'aria) e curare lo stretching: è noioso ma non sai quanto serve!!Buon allenamento!Per altre info utili prova a cercare altri topic, ce ne sono parecchi sull'allenamento indoor con spinbike!</blockquote>

Alto Basso